Sigarayı bırakmam neredeyse bir sene olacak daha önceki bırakmalarım çok kısa sürmüştü ve hiçbir etki görmüyordum.Bir senenin sonunda ise hayatımdaki en önemli değişikliklerden biri koku alma duyumun sigara içtiğim zamana göre çok hassas olması diyebilirim.Yediğim yemeğin içtiğim çayın,kahvenin tadı kokusu bir başka geliyor.Sigara içerken farketmiyorsunuz sigara dumanına alışıldığından dolayı giyilen giysiye bulunulan mekana sigara kokusunun nasıl sinmiş olduğunu bıraktıktan sonra çok daha iyi anlıyorsunuz.Mesela artık sigara kokusu aşırı şekilde rahatsız edici geliyor sigara içilmiş bir yere girdiğimde sigara dumanının dil ucunda bıraktığı o iğrenç tad yüzümün bir anda değişmesine yol açıyor.
Özellikle halka açık yerlerde sira içilmesi konusunda daha hassas olunması havalandırmanın çok daha iyi yapılması gerekiyor.Halka açık mekan demişken yılbaşında sigara yasağı ile ilgili medyada bir kaç gün tartışılmıştı sahi ne oldu sigara yasağı ile ilgili ne gibi bir gelişme var ben birşey duymadım şimdiye kadar.
Bir de koku alma,tat alma duyusunun hassaslaşmasının yanı sıra kilo alma sorunu ortaya çıkıyor.2-10kg arasında kilo alma durumu oluyormuş bende sonradan kilo aldıktan sonra öğrendim.Sigarayı bıraktıktan sonra spor aktivitesine de yönelin sakın ihmal etmeyin derim.
Yürüyüş yapmama rağmen yinede biraz kilo aldım o da şundan kaynaklanıyor bilgisayara başında fazla hareketsiz durmamdan dolayıdır diye tahmin ediyorum.Yürüyüş yapmam bile yetmemiş oluyor.Sigara bırakıcak,bırakmaya niyetli,aklından bir kez de olsa bırakma düşüncesi geçmiş olanlar kişilere en başta karar verin ve bırakın diye tavsiyede bulunmak istiyorum.
Söylemesi kolay gözüküyor ama karar verdikten sonra o kadar zor bir şey olmadığını görüyorsunuz.Sigarayı bırakırken belki 1-2 gün için eczanelerde satılan nikotin sakızı işe yarayabilir.Sigara içme isteği duyduğunuzda bir tane nikotin sakızını çiğneyip yürüyüş yapmaya başlayabilirsiniz.
Ayrıca sigara bıraktıktan sonra etrafınızda sigarayı içmeyi tetikleyecek bir şey olmaması sizin için iyi olur.
Fotoğraf:Simon Pais-Thomas
Kayıtlar
21 Yorum:
Öncelikle tebrik ederim..Sigarayı bırakmışsınız. Ben de 10 sene sigaraya içtim ve bırakalı 10 gün kadar oldu. Bırakmamda en büyük etken "Allen Carr" in yazdığı kitap. Tabii motive de ettim kendimi...Sigarayı bırakınca önceden nikotinin kana karışmasını sağladığı depolanmış yağlar ve enerji artık eskisi gibi kana karışmamaya başlıyor bu nedenle de 2-4 kilo kadar kilo alınabiliyor. Bana kalır ise bir kere bıraktıktan sonra asla içinde nikotin içeren herhangi bir destek unsuru kullanmamanız. Bunlar aksine bırakmanızı zorlaştırmıştır, ama siz buna rağmen bırakmışsınızdır. Destek gerekirse doktor kontrolünde "bupropiyon" içeren Zyban gibi ilaçların doktor kontrolünde tavsiyesi uygundur. Ben öyle bıraktım ama 2-3 hafta kritik zaman onu atlattım mi tamamdır. Bir de asla bir daha nikotin içeren şeyleri kullanmamaya söz verirseniz kendinize, yeniden başlama riskiniz kalmaz. Yenden başlayanların çoğu bir daha bırakmakta çok zorlanıyorlar ... O tek sigarayı içtiklerinden ötürü de çok pişmanlar. Sigarasız bir yaşamada herkese mutluluklar...
Evet haklısınız benimde önermek istediğim sigarayı bırakırken ilave başka destekleyici bir şeylerin kullanılmaması yönünde olacaktır.
Fakat sigarayı bırakma kararı alacak birinin kararını vermesi ve kararında en ufak bir teredüt yaşadığında veya ilk hafta zorlanacağından dolayı böyle bir şey kullanabileceğini söyledim.
Evet ben sigarayı bıraktım ilk hafta hergün yürüyüş yapıyordum 5-10km arası ve yürüyüşlerimi de genelde sigara aklıma geldiği zamana denk getirmeye çalıştım ailemde içenler olduğundan dolayı bırakma olayı biraz daha zor oluyor.
Nerdeyse 1,5 seneye yaklaşıyor.Artık sigara dumanına dışarda da maruz kalsam yüzümün şekli değişiyor.
Umarım herkes bırakabilir.
Bu arada sizde sigarayı bırakmışsınız ne güzel bir haber bu mutlu sağlıklı günler dilerim size...
yorumlarınız tamamiyle dogru katılıyorum.sabır ve motivasyon çok önemli.ben sigarayı bırakalı 4 ay oldu ve bırakmanın verdiği olumlu etkileri görmeye ve yaşamaya başladıktan sonra mutlulugum dahada arttı.çevremde kullanan arkadaşlarıma da bu yönde sürekli telkinde bulunuyorum..umarım başarılı olurlar.sağlık ve mutlulukla kalın...
yorumların çoğu gerçek dışıher gün 10 km yürüyorum diyor yalan önemli olan sigarayı bırakmak nasıl olduğu önemli değil.......
Arkadaş bıraktığı ilk hafta her gün sigara aklına geldiğinde 5-10km yürüdüğünü yazmış.Sizse daha doğru düzgün okumadan yalan demişsiniz...Hiç yakışık almamış...Bu arada 9 ayı geçti..Sağlıklı yaşamaya devam:)
Sigarayı bıraktığım ilk zamanlar o kadar mesafeyi yürüdüğümü söyledim.Zaten önemli olan yürümek falan değil en önemlisi bırakma kararını verme aşaması onu başardığınızda kimi sigara aklına gelince yürüyüş yapar kimi çekirdek yer kimi başka birşey yapar.
@Dusty Sigarasız bir hayat dileğiyle ben artık takip etmiyorum gerçi bu yazıyı yayınlama tarihinden itibaren süre ortaya çıkıyor.
bırakan arkadaşları tebrik ediyorum. ben hala kendimle çelişmekteyim ve yolun başındayım. henüz üç gündür içmiyorum.şu anda sigara içme isteğinin bastırdığı 3-5 dakikalık zaman dilimini sigara içmeyeceğim diyerek atlatmaya çalışıyorum. herhangi birşeyi sigara yerine koyarak bu işin dahada zorlaşacağını düşünüyorum. konuyu kafada sonlandırmak tarftarıyım. tabiki çekirdek, sakız vb. yöntemler kullanılabilir. fakat sigara yerine kullanılan ve koyulan yöntemlerinde bir süre sonra terk edilmesi gerektiğini düşünüyorumki böylece beynin sigarayla bağlantısını kesmede bir adım daha atılmış olur. hereksese sevgilier sigarasız yaşamlar dilerim :)
Tebrik ederim arkadaşım...Şu an 12 gündür sigara içmiyorsundur umarım. Çünkü sigarayı bırakmak çok güzel. Allen Carr'ın kitabını tavsiye ediyorum. Reklam olsun diye değil. Okuyan niyetli arkadaslar bırakıyor. Sİgarasız bir yaşam diliyorum herkese...(bu arada 1 yıla yaklaştım ve günde 2.5 paket kadar içiyordum, 10 yıl sigara içtim...)
Herkese selam arkadaşlarımın dediklerine katılıyorum sigarayı kafada bitirmekte en büyük etkenlerden biriside spor...Bende bırakma tarihi belirledim ve özel bir günüm olan doğum günüm olarak planladım.Siz benden çok öndesiniz.Neyse size mutlu,sağlıklı,bol sporlu günler dilerim.
günde 2 paket sigara içmekteydim ve arada 3 yıl boşlukla 43 yıldır sürekli içtim.3 hafta önce ani bir kararla sigarayı bıraktım.ilk günler herhangi bir sorun yoktu,elbette zaman zaman canım istemekteydi.ancak bugün 3. haftanın sonu ve bende zaman zaman dayanılmaz boyutta baş ağrıları.çok acaip bir boşlık ve bezginlik başladı.3 hafta dişimi sıktım ve içmedim.bundan böylede başlamayı düşünmüyorum.sanırım bu baş ağrularımda en kısa zamanda geçecektir.
sigarayı bırakmayı herkeze öneriyorum.
Neden kendinize eziyet ediyorsunuz.az için ama devamlı için derim ben.aşırıya kaçmamak kaydıyla bir şeyden tamamen vaz geçmek bence mantıklı degil.
gectmz nısanınn 28 ınde sgaryı braktm yasm 18 olablr gunde 1 paket ıcıodm yaklask 2 senedr.kararmı verdm maddı konuda benı cok etkılıodu bu snr bozucuydu.ılk 2 gun bas agrsndan öldm 3 gun arada aklıma gelıodu su an 4.gundeym sgara umrmda deıl kokusundan kacar oldm ıns.ömrumun sonuna kadar ıcmıcem..cok ps bsey !brakmak zor deıl hayat bı baska oluo ıcıpte brakanlar ıcın deneyn görun !
suan sıgrayı bırakmamn ustunden 2 gun gectı yaklask 1 saattr ck zorladı ama ıcmıyorum ıcmeyı de dusunmuyorm benm dusunceme gelınce ( bı kanser hastası dsunun ölene kadar ılacını kullnmak zrnda yada bır seker hastası herzaman yanında ılacını tasımak zorunda ona baqlı kalmak zorunda ama ben neden sıgaraya mahkum kalıyım dedım olünceye kadar neden onla yasıyıym ve o an aqzmdakı sıgarayı attım her aklıma geldıqınde bu sekılde kendmı motıve edıyorum HEPNIZE BOL SANS :)
2 gün oldusaniye sigara aklımdan bir saniye bile aklımdan çıkmıyo,gıcık oldum aga.bu duygu kaç günden sonra geçiyor??? ben kararlıyım kesin bırakacam ama kafamın içinde her saniye sigara var baya sinir bozucu.ne zaman bitiyor bu sigara isteme olayı
bi önceki mesajda benimdi 2 gün olmuştu.şimdi 8 gün oldu Fena değil baya alışmaya başladım.12 sene bi fiil kullandım inşallah bu sefer bitecek.halen bazen aklımdan geçiyor ama nefes almam bile değişti daha 8 gün baya değişim var buda direncimi çok artırdı.1 ay bir kez bile çekmeyecem inşallah sonra bir defa içeçem ve ömür boyu içmeyecem inşallah(bir ay bitsin diye dua ettiğimde oluyor :) ama git gide azalıyor 171 saolsun )
an itibariyle sigarayı bıraktığım 6. gün. Ramazanın gelmesiyle birlikte daha kolay olacağına inandım fakat hem açlık hem de sigara isteği dayanılmaz baş ağrılarıyla son buluyor. ilk 2 hafta çok kritik bir zaman dilimi sigara isteğinin son bulması için. bu yüzden aklınıza gelirse hemen unutmaya çalışın bir şekilde. eğer unutmakta güçlük çekiyorsanız -ki normaldir- sigara içerken her sabah ağzınızda çamurumsu ve pis bi tat ile uyandığınızı ve artık bu insanlık katilini bırakınca güne tertemiz başlayacağınızı düşünün. ben böyle yapıyorum.. sağlıkla sağlıcakla kalın (:
sigarayı bırakma gibi birdüşüncem yoktu hayattaki en büyük zevkim lüksüm sigraydı ama 5gündür agzıma sigara koymuyorum artı sigara içenlerin yanında bulununuyorum fazla etki yapmıyor gibi görünüyo ama içimde savaşıyorum canın sigra içmek isterse hemen agzına aparatip şeker veya çikolata çerez bulundurun aklınıza gelmiyor canım gerçekten çok istiyo ama içmemeye kararlıyım sizd sabredin arkadaşlar 16sene içen bir fiil içen biri aklından sigrayı bırakma gibi bir düşüncesi yokkken bıraka biliyosa sabrediyorsa içmemek için sizde sabredin ne olursa olsun içmeyin nefes alışım bile deyişti 5gündür mutluyum allah kolaylık versin herkese:)
bende sigarayı bırkalaı bugün 24 gün oldu. çok mutluyum.ramazan vesilesi ile bırakmak daha kolay oldu.inşallah ramazandan sonra da bu sabırla devam ederiz:))
bugün 3..gün geberiyorum ya bırakmak bi yana sanki daha fazla düştüm sigaraya.zor oluyor zor resmen krizdeyim tabi kaçamak yaptığım halde ben biraz zor bırakırım ama bebek var mecburum
16 yıl içtikten sonnra tam 4 ay oldu bırakalı.ara ara fena yokluyor ama kısa sürüyor.sanırım beynin bir köşesi kolay kolay unutmuyor bu mereti.umarım bu arama halleri zamanla azalır.
"Sigarasız bir yaşamada herkese mutluluklar" diye biten yukaridaki 11 Mayıs 2008 21:47 tarihli mesajimin ustunden 4 yili askin bir sure gecti ve biraktigim sigaradan bir nefes dahi almadim, almaya da hic niyetim yok. Darisi sigarayi birakmak isteyen herkesin basina...Biraz azim biraz motivasyon...Sonunda ise inanilmaz mutluluk...
Herkese saglikli gunler dilerim...
Yorum Gönder
Lütfen yorumlarınız açık ve sade bir dilde olsun.Hakaret,küfür ve buna benzer yorumlar
kesinlikle yayınlanmayacaktır.
Anlayışınız için teşekkürler